تغذیه مناسب

تغذیه مناسب برای حفظ سلامتی و پیشگیری از بیماری ضروری است. تغذیه مناسب شامل مصرف یک رژیم غذایی متعادل است که شامل انواع غذاهای غنی از مواد مغذی مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین های بدون چربی و چربی های سالم است. هیدراتاسیون کافی از طریق مصرف آب نیز برای عملکرد مطلوب بدن مهم است. 

تغذیه مناسب میتواند به بهبود سطح انرژی، تقویت سیستم ایمنی، حفظ وزن سالم، کاهش خطر بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی و دیابت و افزایش کیفیت کلی زندگی کمک کند. 

مهم است که با یک متخصص مراقبت های بهداشتی یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا نیازهای غذایی فردی را بر اساس عواملی مانند سن، جنسیت، سطح فعالیت و هر گونه شرایط پزشکی موجود برای شما تعیین کنند.

منبع :

https://www.cdc.gov/healthyweight/healthy_eating/index.html#:~:text=Emphasizes%20fruits%2C%20vegetables%2C%20whole%20grains,%2C%20trans%20fats%2C%20and%20cholesterol.